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족욕의 핵심적인 효능 세 가지


스트레스 완화, 족욕은 교감신경계를 일시적으로 완화하여 심리적으로 안정을 줄 수 있습니다. 적당한 긴장은 위기를 대처할 수 있게 하지만, 극심한 스트레스는 교감신경계를 완화시켜야 합니다.

두 번째로는 피로 회복, 족욕을 통해 발을 따뜻하게 하면 혈관이 팽창되고 혈액량이 증가하여 뇌에 산소와 영양소를 공급합니다. 이것은 피로를 풀어줄 수 있습니다.

마지막으로는 면역력 강화, 족욕을 포함한 온열 침수는 보체라는 면역계에 작용하는 단백질을 활성화하여 면역력을 높일 수 있다는 연구도 있습니다.


안전하게 즐기는 족욕 방법


족욕을 시작하기 전에는 물이나 이온 음료를 마시는 것이 좋습니다. 족욕을 하면 땀이 많이 나기 때문에 미리 수분을 보충하여 탈수를 방지해야 합니다. 족욕물의 온도는 체온보다 조금 높은 38~40℃가 적당하지만, 40℃가 넘지 않도록 주의해야 합니다.

족욕을 하기 위한 물의 양은 복사뼈가 충분히 잠기는 높이가 기본이지만, 종아리 근육이 다 잠길 정도도 추천됩니다. 또한 온도를 유지하기 위해 미리 따뜻한 물을 준비해두고, 식을 때마다 조금씩 추가하여 온도를 유지하면 편안한 족욕 타임을 즐길 수 있습니다.

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